30 günde 15 kilo verilebilir mi? Kilo vermek, yaz mevsimine yaklaştığımız bugünlerde hepimizin mücadele ettiği bir konu. Sağlığınızı iyileştirmek, yaşam sürenizi uzatmak veya sadece o yeni elbiseye veya kot pantolona sığmak için kilo veriyorsanız, bu fazla kiloları vermek sancılı bir süreç olabilir ve sürekli ertelenen bir konu olduğundan, kısa sürede hızlı sonuç almak isteyebilirsiniz.
Her yerde bu tür vaatler gördüğünüz bu günlerde Gerçekten 30 günde 15 kilo verilir mi? konusunu irdeleyeceğim. Ayrıca size kilo vermenin en hızlı yolunu anlatacağım ve kilo vermek için 30 günlük bir program hazırlamanıza yardımcı olacak menüleri anlatacağım.
Peki tekrar sorumuza dönelim.
30 Günde 15 Kilo Verebilir miyim?
Kısa cevap: Hayır. Bazı diyet uzmalarının size söylediklerinin aksine, 30 günde 15 kilo vermenizin fiziksel ve bilimsel olarak hiçbir yolu yoktur. Peki neden? Gerçek şu ki, 30 günde 15 kilo vermeniz için 30 gün boyunca günde 500 gram vermeniz gerekir ve bu da yine imkansızdır. Peki işin aslı nedir?
Ortalama olarak, kilosunu korumak isteyen bir erkek günde 2500 kalori ve bir kadın günde 2000 kalori tüketir.
500 gram yağ 3500 kaloriye eşittir, bu nedenle günde 500 gram kaybetmek için günde 3500 kalori yakmanız gerekecektir.
Günde 3500 kalori yakmak mümkün değildir. Çünkü tüketmediğiniz şeyi yakamazsınız. Günde 3500 kalori yakmanız için tüm gün kendinizi aç bırakmanız ve kalan kalorileri kaybedecek kadar egzersiz yapmanız gerekir.
30 Günde 15 Kilo Veremiyorsam, Kaç Kilo Verebilirim?
Ortalama olarak, bir kişi 30 günde toplamda 4 kilo ila 8 kilo verebilir. Bu, haftada 1 ila 2 kilonun kademeli ve istikrarlı bir şekilde verilmesi demektir.
Haftalık 1 ila 2 kilo küçük ve önemsiz bir değer gibi görünse de, kilo vermenin sabır gerektirdiğini ve zamanla sayıların toplamda 15 kiloya (veya daha fazlasına) ulaşacağını unutmayın.
30 Günde 15 Kilo Vermek Tehlikeli midir?
Bu kadar kilo vermeye çalışmanın sizin için kötü olduğuna hala ikna olmadıysanız, hızlı kilo vermenin kendinizi maruz bırakacağı bazı sağlık risklerini de yazayım.
Hızlı kilo vermenin yaşamı tehdit etmeyen yan etkileri arasında baş ağrısı, saç dökülmesi, sinirlilik, baş dönmesi, yorgunluk ve kabızlık yer alır. Çok hızlı kilo veren kadınlar adet düzensizlikleri veya adet görmeme sorunu ile karşılaşabilirler.
30 günde 15 kilo vermeye çalışırken ortaya çıkabilecek diğer bazı daha ciddi yan etkiler şunlardır:
Safra Taşları
Bunlar safra kesenizde oluşan ve safra kanalını tıkadıklarında ölçülemez bir ağrıya neden olan katı madde parçalarıdır, bu genellikle acil tıbbi müdahale gerektiren bir şeydir. Çok hızlı kilo vermek, safra taşlarının büyümesiyle ilişkili risk faktörlerinden biridir.
Beslenme Eksikliği
30 günde 15 kilo vermek için uygulayacağınız diyetlerde ortak olgu, kalorinin çok düşük olmasıdır. Bu tür diyetler kilo vermenize yardımcı olsa da, size hayatta kalmanız için yeterli gıda enerjisini sağlamakta başarısız olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok gıdayı da keserek vücudunuza ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlamada başarısız olur. Beslenme eksiklikleri, anemi, zihinsel bozukluklar ve hastalıklar, sindirim sorunları, cilt sorunları ve kusurlu kemik büyümesi gibi bir dizi hastalığa yol açar.
Yavaş Metabolizma
Kötü bir diyetten kaynaklanan aşırı kalori eksikliği, vücudunuzun sizi algılanan açlıktan kurtarmak için enerji kullanımını ve harcamasını yavaşlatmasına neden olur. Bu bir kez olduğunda, metabolizmanız yavaşlar, bu da kalori yakmak için daha zor zamanlar geçirmenize nedne olur ve hatta kilo vermek yerine kilo aldığınızı fark edebilirsiniz.
Kas Kaybı
Yukarıda belirttiğim gibi, 30 günde 15 kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia eden herhangi bir diyet, büyük olasılıkla vücudunuza yeterli besin sağlamıyor. Yeterince yemediğinizde, vücudunuz sizi ve vücudunuzu devam ettirecek bir enerji kaynağı olarak kullanmak için başka kaynaklara yönelmek zorunda kalır. Yeterli kalori olmadan, vücudunuz söz konusu enerjiyi kaslarınızdan almaya başlayacak ve bu da kas kaybına yol açacaktır.
Aşırı Açlık
Yeterince yemediğinizde, mideniz her zaman guruldayacak ve kendinizi sürekli yemek düşünürken bulacaksınız.
Hızlı Kilo Vermenin Sağlıklı Bir Yolu Yok mu?
Tabi ki var. Yukarıda bahsettiğim aldığınız kaloriyi düşürmek için uygulayacağınız diyet yerine düşük kalorili ama besleyici özelliği olan gıdalara yönelmeniz büyük önem taşıyor. Böylece aldığınız kalori miktarını düşürürken, vücudunuz için gerekli besini sağlamaya devam ederek, hem vücudunuzdaki yağları yakabilecek, hem de aldığınız kaliteli proteinle kaslarınızın korunmasını sağlayabileceksiniz.
Bu sağlıklı ve düşük kalorili beslenme diyetini uygularken, yaşantınıza egzersizi de dahil ettiğinizde süreci hızlandırmış ve kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olacaksınız.
30 Günde Hızlı Vermek İçin Beslenme Planı
Herbalife Kilo Verme Paketi 1
Bu paket 2 adet Herbalife Formül 1 Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake Karışımı, 1 adet Herbalife Konsantre Yeşil Çay ve 1 adet Herbalife Herbal Aloe Konsantre İçecek'ten oluşmaktadır.
Paketi ayrıntılı inceleyebilir ve satın alabilirsiniz.
Paket İçeriğindeki Ürünler
Herbalife Formül 1 Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake Karışımı birbirinden güzel tatlarıyla düşük kalorili (sütle yapıldığı zaman 220 kalori) ve bir öğünde almanız gerek tüm gerekli besinleri karşılayan özel bir karışımdır. Hücresel beslenme sağlar.
Ürünü ayrıntılı inceleyebilir ve satın alabilirsiniz.
Herbalife Konsantre Yeşil Çay yağ yakımını hızlandıran ve birbirinden güzel tatlarıyla sıcak ve soğuk tüketebileceğiniz yeşil çaydır.
Ürünü ayrıntılı inceleyebilir ve satın alabilirsiniz.
Herbalife Herbal Aloe Konsantre İçecek birbirinden güzel tatlarıyla sizin sıvı alımınızı tetikleyecek ve özünde bulunan aloe vera ile sindirim sisteminizi düzenleyecek bir içecektir.
Ürünü ayrıntılı inceleyebilir ve satın alabilirsiniz.
30 Günde Hızlı Kilo Vermek İçin Ücretsiz Danışmanlık
Benim sağlayacağım ücretsiz danışmanlıkla ve Herbalife ürünlerimiz ile kısa sürede ideal kilonuza sağlıklı bir şekilde ulaşacaksınız. Nereden mi biliyorum? Ben ulaştım. Aşağıda 12 yıl arayla çekilmiş fotoğrafımı görebilirsiniz.
Önceki (2011) ve Sonraki (2023) Görünüşüm
Comments