Sıvı Alımı Neden Bu Kadar Önemli?
- Nilüfer İnci Martı Baş
- 26 Oca 2024
- 2 dakikada okunur
Vücudumuzun yeterli miktarda sıvıya sahip olabilmesi için gün boyunca düzenli aralıklarla vücudumuzu nemlendirmemiz ve ayrıca yaş grubumuza, cinsiyetimize, fiziksel aktivitemize ve yaşadığımız iklim koşullarına göre hidrasyon seviyemizi izlememiz ve çeşitlendirmemiz gerekir. Çalışma saatlerimizde düzenli olarak sıvı içmek üretkenlik seviyemizi arttırabilir. Bu gözlemlere rağmen araştırmalar, İnsanların yüzde 35'e varan bir kısmının, özellikle yaşlı insanların yeterince su tüketmediğini göstermiştir.
Her gün yeterince su içmek birçok nedenden dolayı çok önemlidir: vücut ısısını düzenlemek, eklemleri nemli tutmak, enfeksiyonları önlemek, besinleri hücrelere ulaştırmak ve organların düzgün çalışmasını sağlamak. İyi nemlendirilmiş olmak ayrıca uyku kalitesini, bilişi ve ruh halini iyileştirir.
Şekerli içeceklerden ise uzak durmak önemlidir. Her ne kadar sıvı olsalar da içerdikleri şeker nedeniyle sıvı kaybına neden olurlar.
Peki günde ne kadar su içmeliyiz?
Avrupa'daki bilim camiasının öne sürdüğü genel bir öneri olarak, kadınların günde 2 litre su tüketmesi gerekirken, erkeklerin susuz kalmamak ve suyun sağlığa faydalarından tam olarak yararlanabilmesi için 2,5 litreyi hedeflemesi gerekir.
Bilimsel öneri, sıvı alımının %70-80'inin sudan, geri kalanının (%20-30) ise yiyeceklerden gelmesi gerektiği yönündedir. Vücuttaki sıvının korunması için iyi besin kaynakları, yüksek kalori ve şeker içeriğine sahip olmamaları koşuluyla süt, taze meyve ve sebzeleri içerir. Çaylar ve kahveler bile yararlı bir sıvı kaynağı olabilir. Yapılan araştırmalar, günde yaklaşık 2 fincan kahveden daha az tüketilen kafeinin vücudun su ihtiyacına olumsuz etkisi olmadığını göstermektedir. Ama daha fazlası vücudun susuz kalmasına neden olabilir. Bitkisel çaylar, genellikle daha düşük kafein içerdiğinden kahveye oranla daha iyi bir alternatif olabilir.
Herbalife, vücutta sıvının korunmasına yardımcı olabilecek çeşitli içecekler sunmaktadır.
Örneğin, Herbalife Herbal Aloe Konsantre İçecek, su ile tüketilebilir veya başka herhangi bir meyve suyuyla veya hatta Herbalife Formül 1 Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake Karışımı ile birlikte tüketilebilir. Herbalife Herball Aloe Konsantre İçecek, aloe vera yaprağından elde edilen %40 aloe vera suyu içerir ve günlük önerilen sıvı alımına katkıda bulunur. Mango aroması ise, düşük kalorili ve şekersiz bir seçenektir. Geleneksel aromaya sahip Herbalife Herbal Alo Konsantre İçecek, porsiyon başına 22 kilo kalori içerir.
Siz de hemen Herbalife Herbal Aloe Konsantre İçecek ile suyunuzu güzel ve sağlıklı bir içeceğe dönüştürebilirsiniz.
Herbalife Konsantre Yeşil Çay ise içerdiği düşük seviyeli kafein ile kahveye çok iyi ve faydalı bir alternatif olabilir. Sıcak veya soğuk tüketilebilen Herbalife Konsantre Yeşil Çay, günlük sıvı ihtiyacınız karşılanmasında en iyi alternatiflerden biridir.
Siz de hemen kahveye alternatif daha düşük kafeine sahip birbirinden güzel lezzetleriyle Herbalife Konsantre Yeşil Çay deneyebilirsiniz.
Vücudumuzun sıvı ihtiyacını karşılamak önemlidir. Sadece susadığınız zaman su içmek yerine düzenli su ve şekersiz içeceklerden içmek gerekir.
Hepinize bol sağlıklı günler dilerim.
留言